Zebra

Zdravstveni nasveti

Za svoje genialne zdravstvene nasvete seveda ne prevzemam nobene odgovornosti :) So samo moje ideje, napisane z željo, da bi komu koristile.

Nasveti za dojenčke - zima

Tole je moj zimski seznam nasvetov, ki grejo nekaterim na živce, nekaterim pa pomagajo. Če boš ugotovil/a, da te branje nervira, BRŽ prenehaj s tem
početjem!! :)

No, tole je pa moj dodatek seznamom (Mb porodnišnica):
! Lanolin MultiMam (brez aditivov – dobiš v lekarni) za mazanje prsnih bradavic
! obroč za sedeti (od kakšnega starega strica ali tete, ki ima hemeroide :)
pumpica za mleko, silikonski nastavki za dojenje od Aventa (včasih pomaga pri dojenju - sicer jih imajo tudi tam, ampak jih samo splaknejo).
! plenice za 1x uporabo (meni se ni dalo vsakič posebej težit, ko jih je zmanjkalo)
plenice za široko povijanje (imajo čisto razvlečene in ga težko povijaš, poleg tega jih tudi kdaj zmanjka)
mazilo za ritko (Lamprehtovo iz lekarne, daš ga vsakič 1 dober ccm) in Praška pasta (če se vname ritka - Lan je imel v porodnišnici zaradi pomanjkanja kreme močen izpuščaj - patronažna je pa povedala, da kakšen mesec kasneje sploh ni bilo krem za rit in so jih mazali kar z oljem - in da posledično tako groznih pleničnih izpuščajev še ni videla).
zloženci za umivanje (veliiiiiko - pa ne kupit kabelskih) - tega je tudi kar naprej zmanjkovalo
vložkov tudi ni bilo dovolj (priporočam čimbolj naravne in zračne Vir ekstra ali kaj podobnega, pa na 2 ure si jih menjaj, ker se ti bo tako epiziotomija ful lepše zacelila, čeprav upam, da je ne boš imela!)
blazina za dojenje ti zna prav prit (meni je bilo na začetku lažje sede dojit)
? Lekadoli, oksitocin sprej (to so dajali moji sestri v Postojni) ??
voda v plastenki (npr. 3 x 0.5 l)
! Lactacyd tekočina - neparfumirana (tista ta visoka embalaža, dobi se v lekarni), ker je ni treba preveč natančno spirat
! udobni in mehki natikači
! veliko potrpljenja s sestrami, ki mislijo, da si najslabša mama na svetu, če se otrok preveč joka :)

OB ODHODU iz porodnišnice
!!!! avtosedež z !!!oporo za glavo
!!! šofer(ka)
! obleke za tebe in ! čevlji
bunda za tebe
2 majčki (ena tenka in 1 debelejša)
pajacek (=žabice, bombažne z zapenjanjem na ramenih)
debele nogavičke
debel bombažen kombinezonček
zimski bundast kombinezon z rokavicami in nogavicami ter kapuco
2 bombažni kapici
debela kapica in šal
velika (npr. 100×150 cm) flisasta dekica ali termo žakelj za avtosedež
3 navadne plenice in ena povijalna plenica za poviti
2 plenici za v avto (ena za brisanje bruhanja :) in ena za zaščito pred soncem, pihanjem itd
Če bo od 0 – 10°C, izpusti bombažni kombinezon in malo bolj na tanko prepogni dekico, če pa nad 10°C (ali pa malo več), pa brez bundastega kombinezona in prilagajaš toploto z dekico. Če pa pod ničlo, pa daš vse.
mastna krema za nosek in lička (mi smo uporabljali Wind&Wetter od Bubchen ali 100% shea od L’Occitane).
DOMA
pleničke (poglej, če so kakšne z nizkim pasom, da ne drgnejo po popku – jaz jih nisem našla). www.pleniceracman.com in www.storklja.si če sta ekološko osveščena (jaz sem mu jih kupila pri 9 mesecih za ponoči). Pros: ekologija, zračnost, nič kemije, baje da so že same po sebi dovolj za učinkovito široko povijanje, cenejše. Cons: več dela & smradu, bulky (kasneje se nauči sedet, ovira ga pri gibanju).

majčke: priporočam babycenter (najbolj mehke in udobne so) prve 3 mesece sem uporabljala samo majčke, ker ga oblačiš takole:
1. oblečeš Pampersko
2. oblečeš hkrati 2 majčki (po možnosti tako, ki se zaveže na hrbtu in se torej obleče nekako tako kot tisti sterilni plašč v operacijski dvorani - z rokami naprej. Ko so majhni, jim gre na živce zvijanje rok nazaj v rokave, vlečenje oblek čez glavo jih pa sploh zjezi - slabi spomini od poroda :) Te majčke si prej pripraviš: rokave od ene daš v rokave od druge in rokave od “notranje” majčke zavihaš malo čez. V ta namen imaš lahko 2 vrsti majčk: notranje malo mehkejše, tanjše in morda celo manjše od zunanjih.
3. široko poviješ (jaz sem dala samo eno tetra plenico in povijalno plenico - v materinski šoli učijo še dodatni dve) in s tem fiksiraš majčke, da ne lezejo navzgor
4. oblečeš debele nogavice
5. čez vse oblečeš pajacka (jaz sem imela take, ki se zapnejo na ramenih - tisti z elastiko mi niso bili všeč, ker nikoli ne veš, če ga ne tišči – sploh ob vseh 100 plenicah za široko povijanje). Oblačila morajo imet pritiskače in ne gumbov, ker se gumbi lahko snamejo po več pranjih in zaidejo v usta.
6. na to oblečeš debel bombažen kombinezonček
7. oblečeš eno bombažno tenko kapico in čez eno debelo
8. oblečeš bundast kombinezon.
9. če je zelo mrzlo, pa še kakšno mastno kremo namažeš po nosku in ličkih.

Če pa imaš bombažne plenice (in potem, ko ne povijaš več široko), so pa super bodyji na preklop (v babycentru jih imajo do velikosti 68), ker ti jih ni treba vleči čez glavo in ne lezejo nikamor.

Priporočam naslednje količine (za prve 3 mesece):
4 majčke št.56
10 majčk št. 62 (lahko zavihaš rokave). Velikosti oblekic so pa takole: 62 pomeni do otrokove dolžine 62 cm, torej do 3 mesecev starosti (56 do 1m, 68 do 6m, 74 do 9m, 80 do 1. leta)
4 pajacki 56
10 pajackov 62 (s stopalci)
6 parov debelih nogavic
Bolj asketski in/ali gospodinjsko navdahnjeni mamice in atati te količine močno zmanjšajo – npr. 2+2 majčki in 1+2 pajacka.
2 kapici 56
2 kapici 62
debela kapica in šal
5 debelih bombažnih kombinezončkov 62 (in eden 56)(pozor pri zapenjanju – za v avto mora bit tak, ki na hrbtu nima preveč pritiskačev in gub, za doma pa so bili nam najbolj všeč taki, ki se zapnejo na hrbtu: do pasu navpično in v pasu vodoravno plus obvezno med nogicami do stopal na obeh straneh). Mi smo ga dajali spat v bočno-hrbtnem položaju, nekateri ta položaj odsvetujejo in priporočajo strogo na hrbtu (v tem primeru tudi niso udobni gumbi na hrbtu).

Če je otrok bolj suh, ga oblečeš bolj na debelo, kot če je že naravno “podložen” :) Naš je bil na začetku zelo debel (98. percentila) in so se vsi čudili, zakaj je tako malo oblečen, zdaj ko je pa izjemno suh (5. percentila glede na višino), pa dobivamo veliko nasvetov o tem, kako preveč oblačimo ubogega otroka. V glavnem – prilagajaj se otroku in ne sosedom, babicam, tetam… Če se pozimi zunaj preznoji, ga je treba odpeljat na toplo, preobleč, (dat za pit) in nazaj ven. Če je močno aktiven, ga bistveno manj oblečeš kot če se mirno igra.

zimski kombinezonček (iz bundastega materiala) – mora imet kapuco, debelo podložena stopalca in rokavičke - s pritiskači pripeto zraven. Če kupiš takega z vrečo za nogice, mora imeti na sredini luknjo za avtosedež. Zapenjanje – meni je všeč, če sta na prsnem košu dve navpični vrsti pritiskačev (ena na levi in ena na desni), tako da ga z lahkoto oblečeš in slečeš. Vrat in dekolte :) morata bit čimbolj pokrita.

Spalna vreča (ni tako nujno, ker v začetku ne miga toliko) – mora bit dovolj topla in prešita, ker se drugače na enem delu naredi kepa, drugje pa ni pokrit. Obvezno mora bit pralna.

30 ali 40 tetra plenic (tiste v vijolični škatli z bambijem so precej manjše in gosteje pletene kot toto – jaz sem imela 20 enih in 20 drugih, pa še mi je bilo premalo)
10 povijalnih plenic (meni so bile bolj všeč take, ki nimajo zaobljenih koncev - v eni trgovini pri bolnici jih imajo nasproti lekarne, bojda so tudi take z ježki - najboljše)
Če veliko bruha in/ali ima drisko, rabiš vsega malo več (predvsem plenic).

Če imaš možnost, si omisli sušilni stroj (prihraniš veliko časa in živcev, pa še higiena – zaradi visokih temperatur sušenja ni treba likat plenic).

Tam, kjer spi, mora bit zrak vlažen (sploh pri prehladih ipd). Torej je tukaj pozimi še en strošek – vlažilec zraka. Sta 2 varianti: taka s hladno paro (se ne more nihče opeči) in taka z vrelo (meni se zdi bolj higiensko). Pomembno: čez dan je treba prostor večkrat prezračit, da se ne zaredijo plesni!!

Off topic: meni se zdi pametno cepit se proti gripi. Po nekaterih smernicah naj bi se cepili vsi, ki skrbijo za otroke do 2 let, nekateri pa celo priporočajo cepljenje za otroke do 2 let (kar je mogoče šele po 6. mesecu).

Obiski si praviloma ne bodo umili rok, ko bodo ljubeče božali tvojega dojenčka po rokicah (čeprav so ti prej kazali izpuščaj na ustnici (se mi je zgodilo 2x) ali npr. šenu podobno zadevo na nogi in se zraven obilno drgnili po zadevi), tudi bodo kašljali naokoli (trdeč, da jim nič ni), obiski otrok, ki hodijo v vrtec, so pa sploh poglavje zase. Nekateri pravijo, da se morajo otroci čim prej prekužit itd …. Meni pa se zdi, da jim v prvih 6 mesecih ni treba ravno kašljat v obraz ali jih poljubljat s herpesom na ustnicah. Tako majhni otroci so lahko zelo prizadeti ob nečem, kar je bilo za večjega otroka ali odraslega rahel prehlad. Dokazano je, da okužba z RSV v prvih mesecih povzroča večjo nagnjenost k astmi v kasnejših letih. Okužba z nekaterimi adenovirusi naj bi bila povezana s kasnejšo celiakijo itd Jaz bi vsem, ki niso absolutno zdravi, pa tudi otrokom, ki hodijo v vrtec, vsaj prve tri mesece prepovedala obiske. Pa v obdobju, ko so prehladna obolenja ali driske ali karkoli, bi vztrajno težila, da si perejo roke, če že morajo tipati dojenčka. Mi smo se okužili z drisko v starosti 2 in 4 mesecev in imamo še zdaj težave z neprenašanjem vseh mogočih živil.

pralna prešita odejica (obstajata na splošno 2 dimenziji: 120×60 ali 140×70) in 2 prevleki
pralna odejica za ven (npr. iz flisa, velika, da jo lahko večkrat prepogneš in je tako bolj/manj topla – za novorojenčka npr. 150×100 cm)

Vozički: prvih 5 mesecev lahko spi v košari od vozička. Midva sva imela Peg Perego z velikimi kolesi, ki je krasen, če imaš velik avto. Mreža proti komarjem (poleti), torbica (plenice, dudica, robci itd) in sončnik se meni poleti zdijo nujni. Nam je všeč sončnik Pepeny (dobi se na www.soncek.si ali tudi v babycentru). Pozimi bo treba imet v košari še termo oblogo (nimamo izkušenj).
Dudice naj do 6 tednov starosti ne bi imel, ker ga potem kao zmede pri dojenju, poleg tega ne veš, da ni slučajno lačen, mu je neudobno, ga zebe itd. Vendar pa po drugi strani dudica varuje pred SIDS (sploh če veliko poliva) in varuje živce od staršev.
Kenguru: prvih 6 mesecev naj ne bi bil v kenguruju (pravijo fizioterapevti), ker hrbtenica še ni dovolj močna, se je treba izogibat pokončnemu položaju. Mi smo ga imeli stalno v takem položaju, ker mu je tako pač najbolj pasalo zaradi bruhanja, pa še najbolj varno je za prenašanje (najmanjša možnost, da ga tresneš z glavo v kak podboj). FTH priporočajo sling - http://www.mojskratek.si/mayawrapsling.html
meni je žal, ker sem prepozno izvedela za to.

Ležalnik: mi smo ga veliko uporabljali, ampak FTH odsvetujejo, ker da preveč izteguje in bolj priporočajo lupinico (=avtosedež), ki jo v materinski šoli odsvetujejo :))
Hojica je pa sploh po vseh kriterijih najstrože prepovedana :)

KOPALNICA

!!!! aspirator za nosek in fiziološka raztopina za nosek (npr. MariNASE ali kaj podobnega - dojenčkove pumpice ne sme uporabljat nihče drug in po vsakem prehladu jo je priporočljivo zamenjati).

banica - mi smo imeli tako, ki je imela oblikovano dno in se je lahko cel fino naslanjal, pa smo bili zelo zadovoljni, patronažni pa ni bila všeč.
velika kvadratna brisača s “kapuco” na enem vogalu, ker ga lahko po kopanju lepo zaviješ not in posušiš (obstajajo tudi dekice v taki obliki – praktično za obiske posvetovalnice)
termometer za bano in kopalnico (jaz sem vedno narobe ocenila temperaturo vode)
baby trdo milo Bubchen
olivno olje iz lekarne
70% alkohol za popek
krtačka in glavnik
škarjice z zaobljenimi konicami (do 3 mesecev nismo uporabljali)
previjalna površina – mi imamo zelo veliko http://b2c.baby-center.si/article.asp?ArticleID=166915 in je fajn. Jaz sem imela v kopalnici stol ob previjalni mizi, ker me je drugače (zaradi celodnevnega nošenja) ob sklanjanju nad mizo hitro začel boleti hrbet in sem sede bolj zbrano (=varno) previjala. Umazane pleničke sva metala v Drogerie Markt 9l kozmetične vrečke (bela barva) in vsako posebej zavezala, ker sicer smrdi. Za brisanje ritke sva uporabljala maxi blazinice Mercator (50 kosov za 0.91 eur) – namočiš blazinico v toplo vodo, malo ožameš in nato dobro obrišeš. Zelo pomembno je, da čimbolj posušiš ritko, preden jo namažeš (vse gubice itd). Po možnosti naj bi bil nekaj časa slečen, da se “prezrači”. V kopalnici mora nujno bit toplo, ko previjaš in kopaš (ene 26oC), sicer ga zebe in joka. Eni starši veliko uporabljajo fen za dokončno sušenje ritke, ki kao tudi pomiri otroka, mi ga nismo (če je premočen ali preblizu, je lahko nevarno). Nad previjalno mizo zelo pomaga k mirnosti mobile, sploh če se vrti in igra (mi nismo imeli).

Če si bolj komot in imaš dovolj prostora, potem imaš lahko zraven previjalne blazine še prostor, kjer si vnaprej pripraviš in razgrneš plenice za široko povijanje ter ga po menjavi pamperske prestaviš tja in oblečeš do konca. Če bombažne plenice niso umazane, jih ni treba menjavat (razen npr. 1x dnevno ali pa še to ne), majčk tudi ne – to posebej velja za porodnišnico.

KUHINJA

www.mercator.si - dostavijo ti naročene stvari domov in to brezplačno, če naročiš za več kot 65 evrov.

Fino je, da imaš doma eno mlečno formulo za vsak primer (Aptamil je najbolj priljubljen, v lekarnah imajo pa Novalac), kakšni dve ali tri stekleničke in pumpico (jaz sem imela Avent ISIS in je zelo dobra). To je za vsak primer – lahko da nič od naštetega ne boš rabila.

Nekateri otroci prve tedne po porodu samo spijo in lahko delaš vse, od kuhanja, pospravljanja, pranja ipd pa še opomoreš si od poroda. Nekateri pa ne in razen tega, da te podnevi močno utrudijo, nadaljujejo s tem početjem tudi ponoči :) in boš brez pomoči zelo zelo utrujena.
Tukaj je pa še zelo priljubljen
Higienski minimum za osebe moškega spola, nevajene gospodinjskih opravil :):

• delovne površine morajo biti 1x/dan obrisane s čisto vlažno krpo IN vedno, kadar se zamažejo z zemljo ali surovim mesom
• karkoli je bilo v stiku s surovim mesom/jajci ali zemljo, je treba čimprej temeljito oprati s čistilnim sredstvom (noži, posode ipd)
• ostanke od kosila je treba (predvsem poleti) TAKOJ natančno pokriti, nato v roku 1-2 ure ohladiti (pozimi dati ven, poleti v posodo z mrzlo vodo in ledenimi kockami) in pospraviti v hladilnik/zamrzovalnik
• po prihodu iz službe, trgovine ipd si je treba umiti roke (še posebej v času prehladnih obolenj)

DOJENJE
kao da lahko vse ješ, ampak jaz bi se izogibala
svinini in agrumom, oreškom in jagodam
zelo mastnim ali sladkim jedem
jetrom in ribam (še posebej velikim – npr. tune). Bojda jadranske ribe niso za nosečnice&doječe matere.
Tele stvari bi pa jedla/pila v zmanjšanih količinah:
čokolada, breskve, kiviji, salame in vse z nitriti obdelane mesnine, juhe, omake ipd iz vrečke, paprike, paradižniki, zelje, šipkov čaj.

Jaz sem dojila ad libitum :) tudi na 15 minut, če je hotel. Drugi se strogo držijo urnika in dojijo na 2 ali 3 ure (tudi v porodnišnici na temperaturnem listu je razpredelnica dojenja: 0h, 3h, 6h, 9h, 12h itd in potem vpisujejo not, koliko je popil formule – če ne dojiš).

Vodič po umetnih mlekih :)

Aptamil Pre – redek, podoben materinemu mleku, hitro prebavljiv (po 1 uri bo otrok lačen)
Aptamil – bolj nasiten, nekoliko bolj zapira
Milumil – čeprav ima enako kalorij kot Aptamil, nasiti za dlje časa (npr. če otrok slabo prenaša lakoto ali je zelo živahen)
Aptamil AR – če otrok preveč poliva
Aptamil AC – proti kolikam
Aptamil HA (dobi se v Avstriji) – za otroke, ki imajo alergične starše
Pregomin – narejen iz soje in svinjskega kolagena, ekstenzivni hidrolizat – za otroke, ki SO alergični na kravje mleko (uporaba le po navodilu dr)
Zraven so še številke, 1 je za novorojenčke, 2 in 3 pa za starejše dojenčke (pozor pri nakupu).

Navedeno je od firme Milupa, ostalih ne poznam toliko. Novalac se dobi v lekarni, imajo podobne variante kot Milupa, njihovo mleko za alergične otroke se imenuje pa Allernova (vendar gre za hidrolizat beljakovin kravjega mleka). Pozor! Mleka za dojenčke imajo pogosto čisto drugačno sestavo, če so kupljena v tujini. Npr. Milumil, kupljen v Sloveniji, nima enake sestave kot Milumil iz Avstrije.

Ah, pa še to: mi smo zelo veliko stvari kupili po www.ringaraja.net (mali oglasi) ali www.bolha.com. Čeprav so rabljene, so zelo ok – bistveno nižja cena pa nič preveč obrabljeno.

Za novitete je pa www.soncek.si ali www.babycenter.si (nad 5000 sit zastonj dostavijo).

Nasveti za zanositev in nosečnice

1 leto pred načrtovano zanositvijo
Preverite, ali ste bili cepljeni proti rdečkam in se pozanimajte, ali ste preboleli norice (znane tudi kot “vodene koze”). Če še niste, potem razmislite o cepljenju. Cepljenje proti noricam: prejeti morate dva odmerka, z vmesnim presledkom 4 – 8 tednov. Po cepljenju se še tri mesece odsvetuje zanositev (cepivo vsebuje sicer oslabljene, vendar žive viruse, ki vseeno lahko povzročijo okvare ploda). En odmerek stane okoli 70 evrov. Če se vam zdi, da ste norice preboleli, vendar niste prepričani, lahko preverite, ali imate protitelesa. To naredite tako, da greste v področni Zavod za zdravstveno varstvo (ZZV), kjer vam vzamejo kri. Izvide (pokažite jih osebnemu zdravniku ali ginekologu) dobite predvidoma v roku enega tedna, zadeva stane okrog 50 evrov.

Začnite se redno ukvarjati z aerobno telesno dejavnostjo (npr. tek, plavanje). Opustite kajenje, omejite pitje alkohola na največ 1 dl vina dnevno. Če je vaš indeks telesne mase (teža v kg/(višina v m)2) več kot 25, shujšajte (največ 2 kg/mesec in ob raznovrstni polnovredni prehrani). Tudi sicer jejte polnovredno raznovrstno hrano. Če je minilo več kot 3 leta od zadnjega pregleda pri ginekologu, ga v tem letu obiščite, da vam naredi bris materničnega vratu (PAP). Obiščite zobozdravnika.

3 mesece pred načrtovano zanositvijo
Začnite jemati folno kislino v odmerku 400 mcg (kupite v lekarni: Tifol, Elevit, NeoVin – zadnja dva vsebujeta še druge snovi, vendar sta narejena posebej za nosečnice). Navadni multivitaminski dodatki niso primerni, ker lahko vsebujejo preveč vitamina A. Prenehajte piti alkohol, posvetujte se z zdravnikom glede nadaljnjega hujšanja. Če jemljete kakršnakoli zdravila, se posvetujte z zdravnikom. Samoplačniško lahko greste v laboratorij in zahtevate preiskavo TSH (zaradi izključitve hipotiroze – slabega delovanja ščitnice). Prenehajte jemati kontracepcijske tablete. Obiščite ginekologa.

1 mesec pred načrtovano zanositvijo
Začnite se izogibati okužbam, tudi vaginalnim (plavanje v bazenih ipd) in stresu.
Nosečnost – prvo tromesečje
Začnite redno obiskovati ginekologa in se ravnajte po njegovih navodilih.

Ne hodite v savno in ne namakajte se v vroči vodi (npr. whirlpooli v toplicah) – po nekaterih raziskavah naj bi to povečalo verjetnost za spino bifido (kasnejše raziskave tega niso potrdile). Začnite se izogibati dvigovanju težjih bremen in dogotrajnemu stanju v prisilni drži. Med 11. in 14. tednom (oz. en dan manj) lahko samoplačniško (razen če ste stari več kot 35 let oziroma imate posebno indikacijo) opravite ultrazvočni (UZ) pregled nuhalne svetline (le pri ginekologih, ki imajo posebno licenco). S pomočjo te preiskave lahko ginekologi posumijo na morebitne nepravilnosti ploda, vendar ni popolnoma zanesljiva. Datum si morate urediti bistveno prej (celo kakšen mesec prej, odvisno od zasedenosti in odsotnosti), ker se v nasprotnem primeru lahko zgodi, da boste ostale brez preiskave. Jejte vsaj 5x/dan manjše in lažje obroke. Če imate možnost, si začnite redno (npr. vsakih 14 dni) meriti krvni tlak. Ponovno pojdite k zobozdravniku. Prilagodite telesno dejavnost, začnite se izogibati anaerobnim obremenitvam. Ne pretiravajte s športom, razgibavanje in zmerna aerobna aktivnost pa sta priporočljivi.

Nosečnost – drugo tromesečje
Med 16. in 18. tednom lahko (spet samoplačniško) opravite dvojni ali trojni hormonski test (vzamejo vam kri, ginekolog vas mora ob istem obisku pregledati z UZ). Preiskava se dela z istim namenom kot UZ pregled nuhalne svetline. Lahko si kupite preventivne kompresijske nogavice, vendar morajo biti posebej narejene za nosečnice (dobijo se v specializiranih trgovinah z medicinskimi pripomočki). Lahko si začnete vsak dan nežno! mazati trebuh s primerno kremo ali oljem, da preprečite strije.

Nosečnost – tretje tromesečje
Pijte dovolj negazirane in nesladke tekočine, npr. okrog 2 litra dnevno (s tem preprečujete okužbe sečil in trombozo). 1 – 3x/dan se za 10 minut postavite na vse štiri (na komolce in kolena) – s tem izboljšate odtok seča iz ledvic (nasvet urologov iz Mb). Če se pri tem pojavijo kakršnekoli težave, prenehajte in se posvetujte z zdravnikom. Omejite uživanje sladkarij. Izogibajte se dolgotrajni vožnji s katerikolim prevoznim sredstvom, če pa že morate, potem imejte veliko postankov za razgibavanje in sprehod. Ginekologa lahko prosite za preiskavo na bakterijsko vaginozo (odvzel bo bris nožnice in rektuma ter to poslal na ZZV, kjer bodo potrdili ali izključili prisotnost streptokoka in drugih povzročiteljev). Preiskavo je priporočljivo opraviti med 35. in 37. tednom, vendar je praviloma samoplačniška (pozanimajte se pri svojem ginekologu). Nosite samo bombažno spodnje perilo, oblačila naj bodo zračna in ohlapna, ne sedite s prekrižanimi nogami ali na plastičnih stolih (prevetiva tromboze in okužbe sečil). Okužbe sečil so dejavnik tveganja za prezgodnji porod.
Splošna navodila za prehrano nosečnic (proti toksoplazmi, listeriozi, črevesnim okužbam)
Temeljito skuhajte surovo hrano živalskega izvora, natančno operite vso zelenjavo. Surovo meso naj bo shranjeno ločeno od drugih živil. Izogibajte se nepasteriziranemu mleku in izdelkom iz takega mleka (razne „domače“ sladice). Potem, ko ste narezali surovo meso ali zelenjavo, na kateri je bila zemlja, si temeljito operite roke. Operite tudi pribor, s katerim ste to delali in za surovo meso imejte posebno desko, na kateri ne režite živil, ki jih nameravate pojesti neprekuhane. Najbolj kontaminirana s salmonelo so jajca in perutnina. Mleto meso – naj ga zmeljejo pred vami in čim prej v hladilnik, nato pa dobro prekuhati. Kuhane jedi je treba na hitro ohladiti in čimprej pospraviti v hladilnik. Muhe in mušice ne smejo do živil, ki se bodo pojedla neprekuhana ali neolupljena. Ne jejte gob, ki jih ne poznate dobro.

Izogibajte se mačkam, ne delajte z zemljo ali predmeti, ki bi bili lahko zamazani z mačjimi izločki.

Ne jejte neprekuhanih hrenovk in klobas. Tudi jedi iz neprekuhanih jajc niso varne (npr. neprekuhan sneg iz beljakov, kremšnite, jajčne kreme ipd). Ne jejte mehkih sirov kot so feta, Brie, Camembert, mehiški siri, mozzarella, mascarpone - razen če je jasno napisano, da so narejeni iz pasteriziranega mleka (preventiva listerioze). Ne jejte paštet ali mesnih namazov, ki se prodajajo v hladilniku, bifteka, “domačih” majonez.